jak zmienić

Zależy mi na pozbyciu się paru cm z ud i brzucha. Jestem teraz na kaloryczności +1800, nie tyję ani nei chudnę. Nie wiem czy mogę coś z tego obcinać czy zostawić dietę jak jest i zmienić formę treningów ( dodać interwały/cardio i zmniejszyć ilość treningów siłowych:-?

[...] a wiecej na gore.Jako ze moja sylwetka malo co sie zmienila,pomyslalam ze zrobie go.Teraz od pazdziernika chodze na silke i mam dostep do sprzetu(wtedy tylko w domu,sztanga sztangielki,drazek),ale nie mialam koncepcji co i jak cwiczyc,robilam stare treningi.Caly czas mam Mc i przysiad,moze powinnam cos zmienic,nie wiem nie znam sie za bardzo.

[...] honoru, no ale to inna sprawa). Wiec twarze to mialy wszystkie bardzo ladne, ale figury w rzeczywistosci przypominaly szkieleta z pracowni biologii obciagnietego skora i jakas tam blozej niezidentyfikowana tkanka w ilosci pozwalajacej na przyzwoity wyglad. Nogi na ksztalt patykow o udzie niewiele wiekszym od lydki i z przerwa od gory do dolu. [...]

[...] Ten wywiad zrobiliśmy jeszcze przed meczem Polski z Portugalią. Długo czekaliśmy na autoryzację, aż w końcu Wojtek powiedział: - Jak nie odeślę do piątku, to puszczajcie tak jak jest! No to puszczamy. Bramkarz Arsenalu Londyn w ciekawej rozmowie z Weszło! Szczerze polecamy. Kiedy ostatni raz widziałeś Cheryl Cole? Zaczyna się. Chodzi o [...]

więc jak mi doradzicie czy trenować tak jak dotychczas tylko ze raz ciezko jak lekko (od pon - ś intesywnie od czw - sob lekko) czy zmienic wogóle plan (lubie ten program i Arnolda i chce jak on wygladac) PS. CHCIAŁBYM ŻEBY OSOBY KTÓRE TO CZYTAJĄ WYRAZIŁY SWOJĄ OPINIĘ

Oj, przez przypadek wyslalam niedokonczona odpowiedz. Dobrze, zaczne jak sugerujecie, czyli od tych lekkich cwiczen z linku wyzej. Rozstepu miesnia chyba nie mam, miesci mi sie tam jeden palec ledwie, wiec chyba wszystko ok (?) Spacery uskuteczniam i boli mnie jak ciezko mi sie chodzi. Ja bym juz chciala biegac! Brakuje mi biegania... Mam zakwasy [...]

[...] widziała, że więcej osób myśli podobnie na ten temat. Olej media, rodzinę - to są najmniej ważne rzeczy w życiu. Z mężem porozmawiaj, wytłumacz, że potrzebujesz czasu - a jak nie pomoże i dalej będzie robił złośliwości, to.... ja bym go rzuciła. I tyle. Nikt nie ma prawa tak Cię traktować i ranić. Moja sugestia, by zmienić ten dołujący tytuł [...]

[...] i śmiało można by założyć osobny post. -Nie chwalę się niczym,tylko dyskutuję...Czy nie jestem właśnie na Sportowym Forum DYSKUSYJNYM? A jestem przekonany,że posiadam wiedzę,jakiej wielu tu wypowiadających się osób,nigdy nie posiądzie -Nie uważam,że jestem zaj.....e zbudowany,bo po pierwsze mam świadomość braków,w swojej [...]

Hej, Odpisuję po paru dniach, zacząłem tak jak zaproponowałeś, ruszyłem cztery litery:) Co do zdjęć - nie chcę, choć to anonimowe to wstydzę się swojego ciała. Mam brzuch piwny, chcę zacząć od jego redukcji poprzez bieganie a jednocześnie będę chodził na siłownię aby stymulować mięśnie. Pozbęde się zbędnego tłuszczu, który i tak w mięśnie się [...]

No wreszcie odpaliłem pompki 27 899 + 217 = 28 116 Ja pierdziele 2 tygodnie a jak bym z asfaltu w piach wjechał :-( Dobra nie ma co sie rozczulać 100 pompek wykonanych z podwójnym stopem . Zakwasy na klacie po wczorajszym treningu WW z 30kg :-D Kurde tego to się nie spodziewałem .Nie wiem jak można robic planowane dłuzsze przerwy :-? Ale takie [...]

[...] do tego mam pytanie. Czy rzeczywiście taki krótki, intensywny trening na czczo może być lepszy niż np. taki truchto-marsz 30minutowy? I w sumie chyba można zmienić temat, bo jak już nie jestem w konkursie... dzien 76 Na czczo rano 1. 5 obwodów – kolana wysoko x40 i mountain climber x20 2. 5 obwodów – pompka x5 , przysiad x10 [...]

[...] nie wplyna na morfologie https://images91.fotosik.pl/466/262ce86ce7926570.jpg hormony beda wieczorem to tez wkleje, a jestem bardzo ciekawy co wyjdzie ----- noi sa hormony , jak widac spadło (na pierwszej stronie fotka z estro przed braniem symexa), tylko ostatnio wzialem tabsa czesciej bo we wtorek wbilem tescia a pozniej za 3dni znowu tesc bo [...]

[...] więc proszę inne mądre głowy o radę) - koło piątku lub przyszłego poniedziałku chcę zrobić badania krwi i cholesterolu z podziałem na frakcje. Zrobię sobie porównanie - jak to wygląda po 3 miesiącach. Chcę udowodnić rodzicom, że jedzenie wieeelu jajek nie wpływa na cholesterol :-) I teraz - czy dzień przed zmienić rozkład? Czy te 100g [...]

Ruda, zrobię zdjęcia max do poniedziałku, dziś nie mam za bardzo jak. Rozumiem, że po zdjęciach zaproponujesz jakiś rozkład i pójdziemy w masę? :-)) Saida, ja wiem. Mam tak, że potrzebuję czasu, sama do pewnych rzeczy muszę się przekonać. Jestem zdeterminowana i gotowa; chcę coś zmienić. Siłownia jest dla mnie przyjemnością, relaksem, ale chcę [...]

[...] 32x10 7b. wyciskanie maszyna na klatke 89x10, 89x12, 89x10 25 min cardio Niestety organizacja dnia musiała się mocno zmienić przez spory napływ obowiązków, i tak wyszło, że parę razy w tyg jedyna opcja na trening będzie z rana. Co jak widać po ciężarach, nie bardzo mi służy, ale niestety pewnych rzeczy nie przeskoczę i muszę się przyzwyczaić

[...] Mam nadzieję, że od jutra uda mi się już wrócić do treningów, a obowiązki na tyle się ustabilizują, że od paz będę mógł dodawac normalnie wypiski dzien po dniu, tak jak to było kiedyś Erwi Bo plan jest taki by budować do końca paź Następnie 2 pierwsze tyg listopada zrobić sobie okres roztrenowania. W tym czasie mysle ze juz jakiś zarys [...]

[...] - blialego ryzu w ogole nie mozna? mam juz brazowy w diecie - co do jaj to robie tak ze 2 razy w tyg wcinam cale jaja, czesciej sie boje poniewaz nie do konca wiem jak to z tym calym zlym cholesterolem z jaj jest, i nie widze tez zgody wsrod specow wiec ogolnie peniam sie nie jestem juz mlody i trzeba myslec o serduchu hehe - trning: [...]

[...] lektury poniżej DJ100 faktycznie przez ostatnie dwa lata udało mi się je sporo poprawić, ale do ideału cały czas jeszcze im wiele brakuje.Mimo to,jestem zadowolony z tego w jakim kierunku to zmierza, bo poprawę widzę cały czas,a co jest tego powodem?? Myślę, że złożyło się na to kilka rzeczy ale przede wszystkim dojrzałość mięśniowa, którą [...]

[...] zmienic naszego bytu.. Michał na pewno kocha Polske mimo wszystko bo to jest jego ojczyzna, ja mimo ze równiez jestem Polakiem to nienawidze tego co sie u nas dzieje, to jak te świnie w rzadzie nas dymają jak tylko moga, czego ludzie wyjezdzaja za granice, bo tutaj jak nie kombinujesz i jak sie na lewo nie dorobisz albo po plecach to bedziesz [...]

ale co obciąć ten nabiał? czy może tak zostać ale jak dodam miecha to wyjdzie ze 3g białka czy to nie istotne aż tak bardzo? serek homogenizowany wcinam bo zaj**iście mi smakuje takie śniadanie. Jajka były od poł roku jadłem 4 dziennie na kolacje pod różnymi formami no i postanowiłem je zmienić na jakiś czas na coś innego poprostu. W sumie no nie [...]